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頭痛が果物を食べたら治るという噂は本当か？
頭痛が果物を食べたら治るという話を聞いたことはありますか？
頭痛を治すのには頭痛薬！
確かに頭痛薬は即効性もありますのでつい手が伸びてしまいますが、副作用のことも考えるとあまり健康的じゃありません。
出来れば普段の生活習慣から予防していきたいですから、果物などの食物を摂取して効果があると良いですよね。
頭痛はいろいろな種類がありますが、実は、食生活から予防や軽減できる頭痛が存在します。
そして、一般的に多い頭痛は果物を日頃から食べることによって解決できるのです。
頭痛が果物を食べると治るとされる理由は？
頭痛が果物を食べると良くなると言われる理由は何でしょうか？
人の身体はストレスがかかったときに体中の「防御体制」を整えるために、副腎皮質ホルモンというものを分泌します。
この副腎皮質ホルモンが抗ストレス作用を持っているのですが、その生成に使われるのが果物に多く含まれる「ビタミンC」です。
ストレスが多くかかればそれだけ副腎皮質ホルモンが生成され、ビタミンＣも大量に消費されてしまいます。
そのため、このようなタイプの頭痛には、ビタミンＣの多く含まれた果物を摂取するのが効果的と言えるわけです。
一般的にも、ビタミンC接種の代表なものと言えば「果物」という答えが返ってくる方が多いですよね。
頭痛に良い果物の種類は？
では、頭痛に良いと言われる果物の種類をご紹介しましょう。
まず、ビタミンＣを多く含んでいる果物はアセロラ、グァバ、イチゴ、柿、キウイ、また、柑橘類のオレンジやレモンなどがあります。
お手軽に手に入れやすい柑橘類には大体ビタミンＣが含まれているので、そういう意味からも柑橘類はオススメです。
また、ビタミンＣは食材から摂取できるものとしては即効性がある栄養分として知られています。
なので、頭が痛いときなどは果物やビタミンＣが多く含まれている飲み物を休憩がてら飲むと効果が期待できます。
もしかしたら「摂り過ぎは良くないのでは？」と思う方もいるかも知れません。
しかし、ビタミンＣはすぐ体外に排泄されてしまうため過剰摂取に関してはあまり考える心配はありません。
逆に、ビタミンCの性質としては、すぐに排泄されてしまうので３食必ず摂取するなど定期的に摂取するようにしましょう。
また、果物のほかにビタミンＣが多くて摂取のしやすいものとしては、お茶などの飲み物が頭痛に効果的です。
たとえば緑茶は、実にほうれん草の２倍以上のビタミンＣが含まれており、ローズヒップティーにいたってはレモンの約20倍近いビタミンＣが含まれています。
その他に効果的である柑橘類から作られたゆず茶等も、ビタミンＣが多く含まれる飲み物と言えます。
・まとめ
精神的ストレスからくる頭痛を抑えるためには、ストレスを軽減する必要があります。
ストレスを解消できる成分はビタミンＣを使って作られるので、含有率の高い果物を積極的に摂取して、ストレス社会に負けない身体作りとストレス対策をしていきましょう。
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