頭痛と倦怠感が同時にやってきたら？

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頭痛と一緒に倦怠感を感じていて、だるいしツライ･･･。

でも、病院で検査しても別に異常は見つからず解決方法が見つからない･･･。

あなたも、そのようなことで頭を悩ませたことはありませんか？

頭痛にプラスして、治らない倦怠感を感じ続けているとき、それは自律神経失調症かもしれません。

では、自律神経失調症とはいったいどういうものなのでしょうか？

ここでは、頭痛と倦怠感が同時に起きる自律神経失調症についてご説明します。

頭痛に倦怠感がともなう自律神経失調症についてご説明します。

まず、人の身体の神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経というのは、脳を活発化させたり、胃腸の働きを抑える役割を持つ神経です。

副交感神経というのは、呼吸を整えたり血圧を下げる働きを持つ神経です。

私たちは、この2つの神経をうまく切り替えしながら生活をしているんですね。

頭痛と倦怠感が同時に起きる自律神経失調症とは、不規則な生活習慣などによって交感神経のバランスが乱れることによって、身体に様々な不調が起きる病気です。

自律神経失調症の症状には個人差があるのですが、多い症状として頭痛や胃痛、なかなか抜けない倦怠感があります。

また、精神的な症状としてイライラしやすくなる、感情の起伏が激しくなる、眠れなくなることがあります。

倦怠感や頭痛に悩まされる「自律神経失調症」が発症したら、一体どのように対処したらよいのでしょうか？

初期段階の自律神経失調症には、生活習慣の改善が効果的な治療法です。

具体的には、寝起きに朝日を浴びて体のスイッチを切り替えることです。

不思議なことに、それだけで自律神経が改善されて、頭痛や倦怠感から解放されることがあります。

ヒトの身体は太陽光にあたることで、体内にセロトニンという神経伝達物質が増えて行きます。

セロトニンには、ストレスを軽減したり、眠気を覚ましてくれる効果がありますので、これが生成されることによって、自律神経の切り替えにもつながります。

また、太陽の光を浴びると、だいたい10?14時間ほどで睡眠物質の一つであるメラトニンが発生します。

それによって、夜の睡眠も良いものになり、さらに自律神経のバランスがとりやすくなるわけですね。

また、頭痛と倦怠感が伴う場合、睡眠だけでなく食生活の改善も重要です。

まずは、朝昼晩の三食ご飯を摂ることで、身体に必要な栄養素を補充することが出来ます。

また、三食規則正しく取ることで、交感神経と副交感神経がバランスよく切り替わり、生活リズムの安定につながります。

自律神経失調症の原因には、ストレスも含まれます。

このストレスを解消する時間をとるようにすることで神経のバランスを保つことが出来ます。

特に、軽い運動などは副交感神経に働きかけますので、交感神経とのバランスをとるのに効果的です。

・まとめ

頭痛だけでなく最近疲れが抜けない、感情が安定しないというときは自律神経失調症の可能性を疑いましょう。

仕事などのストレスに悩まされ、かつ生活リズムも乱れがちな現代社会ではかかりやすい病気と言えます。

ちょっと最近疲れが抜けないなと思ったら生活習慣の見直しをして見ましょう。

そしてあまりにもつらい症状の時には無理をせず医師に相談し、判断を仰ぎましょう。

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