スポンサードリンク
頭痛が朝起きたら酷いことってありませんか？
朝起きたときにひどい頭痛がして起きられない…。
朝はバタバタしているから早く起きてしたくしないといけないのに、頭痛が酷くて動くことすらままならない…。
ふだん頭痛はないけど、朝だけ頭痛が酷い…
あなたには、そんな経験はありませんか？
ところで、朝起きたときに限って頭痛がするという方が多いのは、なぜなのでしょうか？
今回は、朝起きたときの頭痛の原因や対処法ついてご説明します。
頭痛が朝起きた時にする原因は？
頭痛が朝起きた時にする原因はいくつかあります。
まず、考えられることとしては、お酒を飲む方の場合、二日酔いが原因で朝頭痛になるというものです。
これは言うまでもありませんが、その原因についてもう少し詳しくご説明します。
二日酔いによる頭痛は、アルコールを摂取したことで、寝ている間に「利尿作用」が活発に行われたことにより起こります。
ドンドン水分を排出すると、体内が脱水症状になり、脳内の髄液が減少し、神経と脳が接触することが原因でおきます。
女性に多い朝の頭痛は、生理が原因により起きるものです。
生理中の女性は、血液の量が減少するため脳へ届けられる酸素が減ってしまいます。
そのため、行き届かなかった部分の細胞の機能が低下し、頭痛という症状として現れるためです。
また、寝不足も朝の頭痛の原因になります。
睡眠時間が短いと、身体や脳の疲れがとれず回復が出来ません。
そうすると顔や頭周辺の筋肉などが緊張し、それにより神経を圧迫してしまい圧迫された神経が頭痛を引き起こします。
逆に、寝すぎてしまっても、朝の頭痛が起きることがあります。
眠っているときに体がリラックスしている状態になると、副交感神経が活発に働きます。
そうすると体内の血管が拡張され、広がった血管が神経に触れて頭痛を発生させます。
睡眠時の姿勢がよくないことが原因の場合もあります。
睡眠時の姿勢が悪いと肩や首が凝ってしまい、それらが神経を圧迫させ痛みを引き起こします。
朝の頭痛への対策と注意点
朝起きたときに発症する頭痛を防ぐにはどのような方法があるのでしょうか？
まず、二日酔いによる朝の頭痛は、寝る前に水分を多くとることで脱水症状を防ぐことで対策することができます。
お酒を飲んだらそのまま寝てしまわずに、コップ1〜2杯の水は飲むようにしましょう。
生理痛が原因の場合は、寝る前に血管を収縮させる効果のあるカフェインをとると効果があります。
寝不足が原因の朝の頭痛なら、混乱している自律神経を安定させるためにシャワーを浴びて神経をリラックスさせましょう。
逆に、寝すぎによる頭痛は、増えすぎた体内の二酸化炭素により広がった血管を元に戻す必要があります。
朝起きたら、腹式呼吸による深呼吸をゆっくり行い、体内に酸素を取り込み正常な状態に戻しましょう。
寝ているときの姿勢が原因の場合、枕の高さや位置を変えて首や肩に負担のかからない姿勢で眠るようにしましょう。
・まとめ
朝起きたときに起きる頭痛は様々な原因で発生します。
それぞれの原因に合わせた対策や予防を取って、気持ちの良い朝を迎えて毎日を頑張っていきましょう。
スポンサードリンク
スポンサードリンク