頭痛と運動不足の関係性

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頭痛は、運動不足が原因で引き起こされるという話がありますが、本当でしょうか？

頭痛には、いろいろな種類があります。

その中でも、一般的な頭痛として多いのが「緊張型頭痛」と呼ばれるものです。

実は、この緊張型頭痛は、運動不足の方がなりやすい頭痛でもあります。

では、なぜ運動不足の方が、この緊張型頭痛にかかりやすいのでしょうか。

ここでは、そんな緊張型頭痛と運動不足の関係性についてご説明します。

頭痛が運動不足によって起きる理由についてご説明しましょう。

まず、前述した「緊張型頭痛」は長時間同じ姿勢でいることや、運動不足により使われない筋肉が痩せて硬くなることにより引き起こされやすくなります。

つまり、首周りや肩の筋肉が緊張し、それにより血流が悪くなることが原因で発症するのです。

血流が悪くなると、老廃物や疲労物質が全身から流れ出にくい状態となってしまいます。

その結果、それらが溜まっている周囲の神経を刺激して痛み（この場合は頭痛）となって現れます。

また、血液が脳の細部にまで回りにくくなるので、脳に必要な酸素が足りない状態にもなってしまいまい、これも頭痛の原因と言えるでしょう。

緊張型頭痛の症状は、頭を締め付けられるような痛みがするのが特徴です。

その他にも、肩や首にコリが現れる、めまいがする、ふらつきを感じる、体がだるいといった症状も一緒に現れることがあります。

発症する年齢層も、子供から高齢者まで幅広いのも一般的に多い頭痛と呼ばれる原因です。

緊張型頭痛が起こる主な原因は、運動不足による筋肉の緊張です。

たとえば、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることが多い方は、この頭痛に襲われることが多いでしょう。

その場合、こまめに肩や首周りの筋肉をストレッチなどでほぐして、脳にいく血流をよくしてあげることが効果的な対処となります。

また、運動不足だなと感じている人は、少しずつ生活習慣の中に「軽い運動」を毎日取り入れていくと良いでしょう。

運動することで全身に血液を通して栄養素や酸素が運ばれ、また老廃物や疲労物質も溜まらずにめぐるようになり、頭痛に悩むことが少なくなりますよ。

血流を良くするための方法としては、入浴も効果があります。

全身が暖められることにより血行がよくなり、緊張型頭痛の要因を取り除くことが出来ます。

体の冷えによる筋肉の緊張も頭痛の原因になるので、その点でも入浴は効果的です。

・まとめ

運動不足による頭痛はかかる方も多いですが、その分解決方法もシンプルです。

こまめなストレッチと適度な運動で予防と解消できます。

適度な運動を行うという習慣は、頭痛だけでなく多くの病気の予防にもつながるので、これを機に生活習慣の中に運動を取り入れていきましょう。

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