運動で頭痛が起きる？

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「走ったり、スポーツで動いた後に頭痛がする」

こんな経験をした方はいませんか？

運動不足の場合、久しぶりに走ったら息切れと同時に頭痛がするかも知れません。

でも、トレーニングのたびに頭痛が起こったら、ちょっと不安になりますね。

激しい運動中や、運動の直後に起こる頭痛に「労作性頭痛」と呼ばれるものがあります。

今回は、運動によって頭痛が起きる「労作性頭痛」についてお伝えします。

労作性頭痛は「良性労作性頭痛」と呼ばれていました。

普段はあまり運動しない人が、走ったり筋トレをしたりして頭痛がおこる場合は、この労作性頭痛の可能性があります。

普段から運動している人でも、暑い日や寒くて体が冷えている時、高地など酸素量が少なかったり、気圧の変化がある場合には起こります。

運動だけでなく、重い荷物を持ち上げて頭痛が起こるケースもあります。

そのため、海外では、「重量挙げ頭痛」といわれます。

労作性頭痛の痛みはズキズキと拍動し両側で起こることが多く、後頭部で起こる場合もあります。

「立っていられないほど」「殴られたような」と表現するほど、激しい痛みの時もあります。

労作性頭痛は、5分〜1時間程度で治まる場合もあれば、1日中痛みが続く場合もあります。

原因は、はっきりしませんが、

• 頭の中の静脈のうっ血（滞る）
• 脳の血管の拡張
• 髄液の圧力が上がる
• 水分不足
• 酸素不足

などのためと考えられています。

運動によって起きる労作性頭痛の対処法についてご説明します。

運動していて頭痛が起こったら、まずは休憩することが大切です。

なぜなら、そのまま運動を続けると、悪化する可能性が高いからです。

そして、頭を冷やして水分を摂りましょう。

ちなみに、コーヒーなどのカフェインで痛みが治まる場合もありますよ。

労作性頭痛は、運動の種類によって起こる時と起こらない時があります。

その場合、どのような運動で頭痛が起きるかを、チェックしておきましょう。

あと、ウォーミングアップやクールダウンが不充分だと、「労作性頭痛」を起こしやすくなります。

ですから、いきなり運動をしないで、しっかりとストレッチしながら体を温めることが大切です。

頭痛を起こす運動でも、体が慣れてくると労作性頭痛は起きなくなります。

少ない回数から始めるなど、負荷をかけないように続けましょう。

もしも必要な場合は、運動の30分前くらいに、鎮痛剤を飲むことも良いです。

ただし、次の場合には頭部のＭＲＩ検査を受けて、脳に問題がない事を確認してもらうことをオススメします。

• 運動後の頭痛が始まった年齢が40歳以後の場合
• 頭痛が4時間以上続く場合
• 吐き気（おう吐）、手足のしびれ、呂律（ろれつ）が回りにくくなる

痛みが首やあごから起こる場合は、狭心症や心筋梗塞など、心臓の血管に問題がないかをチェックしてもらいましょう。

労作性頭痛は、片頭痛のある人に起こる割合が高いです。

運動による頭痛が頻回に起こる場合、内科や神経内科を受診してください。

病気がなければ、負荷のかけかた・水分補給・呼吸方法に注意して、運動しましょう。

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